睡眠与年龄

提高睡眠质量的方法

睡眠时间要规律

老人帮助带孩子是有利有弊的，最简单的就是，我们省力了，但是老人育儿方法不够先进。

8.在浴室和客厅使用夜灯。拉摩力拉玛卡片官方网站

跟父母沟通时，配偶不在场能更好说话。另外，除非是影响特别大，需要立即制止的情况，尽量避免当着孩子的面沟通这些，因为老人会非常在意自己在孩子心中的形象。

可以参考的表达方式有：

宝宝在一天天的长大，家长们开始在宝宝的教育上更加重视起来了，但是家长们的意见各有各的想法，我们该听取谁的呢？下面我们呢一起来看看协调家人间的育儿理念一致的方法吧！

我们大家都知道有一个好的睡眠质量可以让我们精力充肺一整天，睡眠质量的好坏对我们的身体健康有着很重要的影响，那么有什么方法可以提高睡眠质量呢？下面我们一起来看看吧！

正确解答

常出现的问题是老人照顾孩子过分小心翼翼，怕孩子冻了就给裹得紧紧地，怕孩子伤了就不让孩子随意活动。这背后有观念的因素，有心疼孩子的因素，还有就是担心出了事情被埋怨，担不起这个责任。

关注自己的进食时间和进食量。临睡前的一顿美食，很可能造成入睡困难，但一杯热牛奶或几片水果，不仅可以缓解饥饿感，也有助于入眠。

比如可以这么说：「爸妈，你们辛辛苦苦把我拉扯大了，现在还帮我带孩子，真是不容易，还帮我们把宝宝的饮食起居都照顾的这么好，让我们特别放心。宝宝的教育方面我们就多来承担起来吧！」

妻子去学习各种教育理念，承担养育孩子的重担，而丈夫却有些游离在外；

「亲爱的，我刚看见咱家宝贝又 xxx（出现某个问题）的时候，你 xxxx（做了某种干预）。你也注意到这个问题了真是太好了，我可以有你陪我一起商量了。」

有坚实的共同点为基础，一起讨论分歧时也就更容易达成一致。

如何处理这些衍生问题，往往是夫妻双方需要先协商一致的。

2.有些人发现和自己玩玩心理战能睡着得更快些。比如在睡不着的时候，你可以骗自己说，还有 5 分钟就要起床了，现在只不过是再多眯一会，这样反而会睡着得更快些；或者告诉自己，自己像羽毛般轻盈，让自己放松下来，很可能想着想着，你就已经不知不觉睡着了。

可以说：「爸妈，您看我们也是第一次做父母，也需要您给我们一次学着做父母的机会，这样我们也才能成长起来嘛。我们也希望我们的孩子能跟我们一样，觉得自己的爸爸妈妈真棒，真能干！」

而且，越是更深入了解了对方行为与观点背后的原因，也越容易理解对方，越容易找到可以协调一致的点。

人在这种状态下，会对自己的观念持更开放的态度，也就更容易接受不同的意见，同时也更容易察觉自己观念的漏洞。

这样长期下来，另一方就会感觉到「我想多了也没用，我在工作中很能干，但好像回到家里就什么都不懂了，我可能都不是真的被需要」，于是，本能地就会回避参与让自己感觉到价值感低的事情，逐渐被边缘化。