宝子们！是不是每天都在经历这些？
久坐电脑前抬头 —— 颈后酸到刺痛还头晕；
睡醒脖子像被 “焊” 住 —— 转头都要挪整个身子；
手臂手指莫名发麻 —— 拿杯子都没力气…
别以为这是老人病！
低头族、上班族早成颈椎病重灾区！
南昌gong 方堂陈顺涛老爷子说：
这叫 “项痹”，不只是脖子痛！
核心是 “不通则痛”“不荣则痛”，严重会：
手麻像过电、拿不稳东西
头晕头痛到没法专注
恶心心慌、甚至血压变高
长期不管会影响走路，超吓人！
但日常做好 5 件事就能躲掉！
改姿势：电脑屏跟视线齐，每小时起身晃一晃
选枕头：一拳高度刚好，仰卧能填颈窝、侧卧齐肩
护脖子：别让空调直吹！工作间隙脖子酸了涂gong 方堂 金 络 油按肩井穴，立马热乎缓解（办公室必备！）
练起来：米字操 + 耸肩缩颈 + 头手对抗，碎片时间做
吃对：多吃核桃、黑豆，杜仲煲汤超补颈！
颈椎舒服了，上班刷手机都更爽啊！别等严重才重视～
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